뇌건강 수면습관 숙면 꿀잠 수면과학

밤의 사투, 턱! 이갈이 탈출 프로젝트 혹시 아침에 일어나 턱이 뻐근하거나, 옆 사람으로부터 이갈이 소리를 듣는다는 이야기를 들어본 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 처음엔 대수롭지 않게 넘겼지만, 점점 심해지는 턱의 피로감과 두통 때문에 ‘이대로는 안 되겠다’ 싶었죠. 이갈이는 단순히 잠버릇의 문제가 아니라, 턱관절 건강은 물론 수면의 질까지 떨어뜨리는 주범이 될 수 있다는 사실! 그래서 오늘은 저처럼…

밤의 연금술: 잠자는 동안 벌어지는 놀라운 변화들 숙면, 성공과 행복의 씨앗을 뿌리다 우리는 하루의 3분의 1을 잠자는 데 씁니다. 단순히 휴식을 취하는 시간이라고 생각하기 쉽지만, 밤은 우리 뇌에게는 마법 같은 시간입니다. 뇌는 잠든 동안에도 쉴 새 없이 활동하며, 우리 삶의 여러 측면에 깊숙이 관여합니다. 이 글에서는 ‘밤새 뇌가 몰래 하는 일’을 파헤쳐 보고, 뇌 과학…