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숨 막히는 불안, 마음챙김 명상으로 벗어나세요: 과학이 밝힌 놀라운 효과 & 5분 실천법
불안의 늪에서 벗어나는 빛: 마음챙김 명상의 놀라운 힘 현대 사회는 끊임없는 경쟁과 불확실성 속에서 우리를 쉼 없이 몰아갑니다. 그 속에서 불안은 마치 그림자처럼 우리를 따라다니며 삶의 질을 떨어뜨리는 주범이 되곤 합니다. 하지만 좌절할 필요는 없습니다. 과학적으로 입증된 마음챙김 명상 과학적 효과와 실천법 은 불안이라는 어둠을 밝히고, 우리 내면의 평화를 되찾도록 도와주는 강력한 도구가 될 수…
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머릿속 무한반복, 강박 사고 멈추고 ‘진짜 나’ 되찾는 법
벗어날 수 없는 생각의 굴레, 나를 갉아먹는 강박 사고 [서론] 혹시, 머릿속에서 끊임없이 같은 생각이 맴돌아 괴로웠던 적 있으신가요? 꼬리에 꼬리를 무는 걱정, 하지 않아도 될 것 같은 불안한 상상들이 마치 라디오 주파수처럼 머릿속을 점령해 버리는 느낌 말이죠. 저 또한 그런 경험이 있습니다. 중요한 시험을 앞두고, 발표를 준비하면서, 심지어 아무 일도 없을 때조차 불쑥불쑥 튀어나오는…
