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숨 막히는 불안, 공황장애로부터 나를 구하는 마법의 주문 5가지
불안의 늪에서 나를 건져 올릴 5가지 주문 서론 혹시 갑자기 심장이 쿵쾅거리고 숨이 막히는 듯한 공포를 느껴본 적 있으신가요? 세상이 무너져 내리는 듯한 불안감에 휩싸여 어찌할 바를 모르게 되는 경험, 바로 공황장애입니다. 저 역시 그랬습니다. 마치 깊은 바닷속으로 가라앉는 듯한 절망감에 매일 밤을 지새웠죠. 하지만 포기하지 않았습니다. 끊임없이 배우고 시도하며, 마침내 저만의 ‘마법의 주문’들을 찾아냈습니다.…
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머릿속 무한반복, 강박 사고 멈추고 ‘진짜 나’ 되찾는 법
벗어날 수 없는 생각의 굴레, 나를 갉아먹는 강박 사고 [서론] 혹시, 머릿속에서 끊임없이 같은 생각이 맴돌아 괴로웠던 적 있으신가요? 꼬리에 꼬리를 무는 걱정, 하지 않아도 될 것 같은 불안한 상상들이 마치 라디오 주파수처럼 머릿속을 점령해 버리는 느낌 말이죠. 저 또한 그런 경험이 있습니다. 중요한 시험을 앞두고, 발표를 준비하면서, 심지어 아무 일도 없을 때조차 불쑥불쑥 튀어나오는…
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숨 막히는 공포, 나를 조여 오던 불안, ‘심호흡’과 ‘일상’으로 되찾은 평온의 기록
깊은 밤, 나를 덮친 검은 그림자 어둠 속에서 길을 찾다: 공황과의 사투, 그리고 희망의 빛 서론 숨 막힐 듯한 공포, 이유 없이 조여오는 불안감. 마치 깊은 어둠 속에 홀로 남겨진 듯한 고통스러운 경험, 혹시 느껴본 적 있으신가요? 저는 그랬습니다. 예측할 수 없는 순간에 찾아오는 극심한 불안은 일상을 송두리째 흔들어 놓았습니다. 하지만 절망의 끝에서 저는 작은…
