인지행동치료

뇌 속 ‘경고등’ 오작동?! 공황장애, 불안의 굴레에서 벗어나 과학적 해법을 만나다 불안이라는 덫: 공황장애, 그 이름 뒤에 숨겨진 진실 혹시 숨 막히는 불안감에 휩싸여 이유 없이 심장이 두근거리고, 손발이 저릿해지는 경험, 다들 한 번쯤은 있으실 겁니다. 하지만 이러한 증상이 일상생활을 덮칠 듯 빈번하게 나타난다면, 우리는 ‘공황장애’라는 непрошенный 손님을 마주하고 있는 것일지도 모릅니다. 많은 사람들이 ‘그냥…

강박의 굴레를 끊고, 뇌과학으로 찾는 희망: 강박증, 과학적 이해와 극복 서론 혹시 여러분은 문득 떠오르는 생각 때문에 하루 종일 불안하거나, 하지 않아도 될 행동을 반복하느라 시간을 허비한 적이 있으신가요? 어쩌면 우리는 모두 강박적인 생각과 행동에서 완전히 자유롭지는 못할지도 모릅니다. 하지만 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 강박증은 고통스러운 덫과 같습니다. 이 글은 바로 그 덫에서 벗어나,…

불안이라는 미스터리, 내 마음의 나침반 찾기: 과학으로 풀어보는 불안 해소법 서론 혹시 밤늦게 잠자리에 누워 온갖 걱정과 불안에 휩싸여 본 적 있으신가요? 중요한 발표를 앞두고 심장이 쿵쾅거리고 손에 땀이 나는 경험은요? 누구나 한 번쯤은 느껴봤을 법한 불안이라는 감정, 때로는 우리를 무기력하게 만들고 일상을 엉망으로 만들기도 합니다. 하지만 불안은 무조건 나쁜 감정일까요? 사실 불안은 우리를 위험으로부터…

답답한 일상, 짜릿하게 바꿔보는 건 어때? 매일 똑같이 흘러가는 하루, 쳇바퀴처럼 반복되는 일상에 지치셨나요? 머릿속은 온통 물음표 투성이인데, 시원하게 해답을 찾기는 어렵고, 답답함만 쌓여가는 기분일 거예요. 마치 미로 속에 갇힌 것처럼 말이죠. 하지만 걱정 마세요! 우리 안에는 이 미로를 빠져나갈 힘, 굳게 닫힌 문을 활짝 열어젖힐 열쇠가 숨겨져 있답니다. 지금부터 그 놀라운 변화의 시작, 긍정적인…

감정의 롤러코스터, 나를 찾아 떠나는 여정 마음속 깊은 곳에서 끊임없이 요동치는 감정의 파도, 때로는 하늘 높이 솟아오르는 듯한 기쁨에 휩싸이다가도 순식간에 깊은 절망의 나락으로 떨어지는 경험, 혹시 느껴보신 적 있으신가요? 이러한 극단적인 감정 변화가 반복된다면 조울증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 조울증은 단순히 기분이 좋았다 나빴다 하는 감정의 기복과는 다릅니다. 조증과 우울증이라는 두 가지 극단적인 상태가…